na rowerku

Fat pali czas. Ile na tym rowerku pedałujesz? Jak 1h dziennie i nic to nie sprzętu aerobowego Ci trzeba.

a tak w ogole to cwiczysz kolarstwo albo cos podobnego? w sumie idzie zima to na normalnym rowerku długo juz nie pojezdzisz no chyba ze jednak cwiczysz kolarstwo i robisz to z zamilowania no to wtedy ta masa w sumie wcale ci nie potrzebna narazka

Może być, ale na Twoim miejscu brałbym 5 gram po śiłowni i 10 po rowerku! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Jak to wygląda na takim rowerku? W terenie, to za zimno, pierwszy wybieg i na pewno bede chory, juz probowalem. Kompleksy metaboliczne?

Dzięki. To lepej będzie jak cardio będę robił sobie w domu, we wtorki, czwartki, może soboty, czy po trenigu, na biezni/rowerku? Tak, prawda- nie siedzę cały dzień przed kompem :-) Zmieniony przez - s00pher w dniu 2015-11-11 09:25:08

Możliwe że to kwestia zastania. Sprubuje na tym rowerku powoli. Dziękuje za podpowiedz.

Bieżnia nie jest dobrą sprawą do spacerowania, wina może też leżeć w obuwiu, zobacz jak będzie np na orbitreku czy rowerku.

1. Zwykła dieta z standardowym rozkładem makroskładników wystarczy. 2. To już zależy od tego co wolisz, możesz areo zrobić na orbitreku, wioślarzu, bieżni czy rowerku. Tu naprawdę nie ma zbytniej różnicy, wybierz to co ci pasuję, przy okazji polecam filmik http://www.sfd.pl/Trening_aerobowy__wszystko_co_musisz_wiedzie%C4%87-t826549.html 3. Jeśli [...]

Najlepsza to by byla bierznia..:d zona pewnie chce spalic tluszczyk ktorego pewnie nie ma.. wiec musi niezle zapierdzielac na takim rowerku czy stepperze zeby byly efekty;p

mama jeszcze takie pytanie ile gdzies powiniene jezdzic na tym rowerku

[...] - 8 (kazde ost powtorzenie wykonujesz z trudem dbajac o odpowiednia technike) DZIEN I Klatka(3cw x 4s) + triceps(3cw x 3s) + przedramie(2cw x 2s) po treningu 45 min - 60min rowerku lub biegu DZIEN II Plecy(3cw x 4s) + Grzbiet(1cw x 4 s) + Uda( 3cw x 3s) + Łydka(1cw x 1s) AEROBY jak w dniu pierwszym DZIEN III Barki(3cw x 3s) + kaptur(1cw x 4s) [...]

lepiej zacznij pedalowac wiecej na tym rowerku zanim zabierzesz sie za spalacze i rob areo z rana naczczo 45 min a nie po treningu Zmieniony przez - prosac w dniu 2009-07-20 02:47:54

Dodam ze waga stanęła przy tej podaży kcal, ale tez odstawiłem dużo aero bo robiłem 40minut schodów. Na ten moment robie tylko po treningowo 30min rowerku

mi chodzi o przed aero :D jezdze na stacjonarnym rowerku Zmieniony przez - Dzist w dniu 2007-04-27 19:48:48

[...] z wagi w ostatnim roku ok 20kg dieta raz była raz nie. Teraz od dwóch miesięcy trzymam się diety i trenuje fbw 3 razy w tygodniu plus po treningu ok 35-40min bieżni lub rowerku. Fat puki co ładnie spada, ale za jakieś 2-3miesiące będe potrzbował takiego spalacza i już się po woli chcę zorientować co by było ok. Trenuje wieczorami ale nie [...]

Mocny stabilizator z szynami na pierwszy miesiąc , potem opaska uciskowa. Do tego suplementacja glukozaminą w celu poprawy stanu kolana i wzmacnianie nogi na basenie czy też rowerku.

[...] kiedy biegam na jakies salce w kolko to dluzej utrzymuje normlany oddech niz np jak biegne przed siebie po parku (chyba mam cos z psycha ) Ja od poniedzialku zaczynam redukcje i przymierzam sie wlasnie do biegania zamiast nudnego rowerku stacjonarnego ,ale nie wiem jak to wyjdzie. Zmieniony przez - SoQl20 w dniu 2011-02-12 12:12:57

Ok. Z tym że wyczytałem że jest wskazane bieganie rowerek itd... Biegać nie mam jak a rowerku nie mam więc pomyślałem że zmorduję brzuch na ćwiczeniach.

[...] pozwoli Ci rozwinąć mięśnie nóg dosyć dobrze. Oczywiście nie będę to przyrosty ogromne, ale z tego co widzę, chodzi Ci bardziej o silniejsze nogi. Jeżeli tak, to a rowerku ustaw maksymalne obciążenie na jakim będziesz dawał radę jechać, co pozwoli Twoim nogom rozwinąć siłę, jezeli jednak chcesz szybko biegać, musisz również rozwinąć [...]

rococo mam 32 lata jestem drobnej budowy. taroo94- tkankę mięśniowa.. z góry dzięki za pomoc... jakie ćwiczenia na siłowni mogę wykonywać bez zbytniego obciążenia kręgosłupa??.czy w ogóle zrezygnować i zostać przy steperze i rowerku??